In januari heb ik mijn E-zine ‘Wanneer ervaar jij flow’ gepubliceerd.
Ik ga in op wat flow is en wat het met mij deed in Granada.
Jouw stressniveau te verlagen.
In mijn nieuwsbrief van vorige week had ik het over ‘Ik heb geen stress? Echt niet!’ En vertelde ik over hoe je kunt herkennen of je stress niveau te hoog is.
Wellicht heb je test gemaakt en ben je erachter gekomen dat je stress niveau te hoog is. En wat dan nu?
Wat kun je eraan doen om te voorkomen dat het te hoog blijft of nog hoger wordt, of dat het weer te hoog gaat worden. Uiteraard kun je een preventie training bij mij volgen of stress coaching met behulp van de Neuro Imaginatie methode, maar er zijn ook genoeg dingen om zelf te doen.
Graag deel ik met jullie mijn top zeven:
- Een rustmoment nemen elke dag. Plan elke dag een half uurtje in dat helemaal voor jou is...
Roads to Energy
De blog van deze week is een compilatie van foto’s van afgelopen maand en heeft wegen en paden als thema. Deze foto’s zijn allen gemaakt in Granada, Spanje.
Het zijn wegen die naar energie leiden of die energie geven.
Water dat blijft stromen in de tuinen van het Alhambra
Smalle straat met Bourgainville, in Realejo
Fietspad in het Zaidin
De straat waar mijn leven in Granada begon, in het Albaicin
Overdekt pad in de tuinen van Rodrigo-Acosta
Gangenstelsel om te vluchten en ter inspiratie voor de schilder
De water trap in het Generalife
Vrijetijdspark met op achtergrond de Sierra Nevada
Welke van deze wegen en paden spreekt jou het meeste aan? Laat het mij weten.
Lees meer
In december heb ik mijn Nieuwsbrief ‘Waarom ik geen goede voornemens heb’ gepubliceerd.
Ik ga in op waarom voornemens weinig nut hebben en je beter doelen kunt stellen.
Wat kun jij doen om je balans te vinden?
Vanuit mijn flexwerkplek in Granada schrijf ik mijn eerste blog voor het nieuwe jaar.
Dus allereerst mijn beste wensen voor het nieuwe jaar. Dat 2015 een goed jaar voor je mag zijn. Een jaar waarin je een juiste balans (her)vindt in je leven!
In de maand januari ga ik daar een goed begin mee maken. In mijn laatste nieuwsbrief schreef ik over waarom ik geen goede voornemens heb, maar doelen stel. Voor deze maand heb ik mij als doel gesteld mijn boek (over stadscoaching met Granada als voorbeeld) te schrijven en mijn websites naar een hoger niveau te brengen. Klinkt voor jullie misschien vaag, maar ik weet welke stappen ik moet doen. Ook is deze maand voor mij om mijn balans terug te vinden.
Voor de training Freedom Plan van Suitcase Entrepreneur, moe...
Lees meer
Snelle terugkeer op werkvloer is de focus?
Deze week publiceerde de OEDC Mental Health and Work: Netherlands. Een van de serie die over meerdere OEDC landen gaat. Eerder in 2013 verschenen de rapporten over België, Denemarken, Noorwegen en Zweden. In 2014 over Zwitserland en het Verenigd Koninkrijk. Op 1 december verscheen het rapport over Nederland. Volgens de OEDC kosten mentale problemen de maatschappij in totaal zo’n 20 miljard euro, oftewel 3,3 procent van het bruto binnenlands product. De OECD zegt dat er te weinig aandacht is voor het voorkomen van stress en psychische klachten op het werk. Volgens de organisatie moeten bedrijven hier meer aan doen. (OEDC, Mental Health and Work: Netherlands, 2014)
Aanbevelingen van de OEDC zijn:
* Wetgeving aan te scherpen en de toepassing van...
Aristoteles gaf al wandelend les. Veel boeddhisten beoefenen loopmeditatie om tot diepe inzichten te komen. Anno nu ‘ijsberen’ we als we nadenken en we gebruiken loopmetaforen als we beslissingen moeten nemen. Gaan we links- of rechtsaf? Moeten we terugkeren op onze schreden? Beter ten halve gekeerd dan ten hele gedwaald.
De filosofen kozen er niet voor niets voor om te gaan wandelen. Door lopen en praten tegelijk, activeer je zowel je linker- als je rechterhersenhelft. Rechts zit onder andere je motoriek, beeldend vermogen en denken in gehelen, terwijl je linker hersenhelft het taalcentrum, analytisch denkvermogen en denken in details bevatten...
Lees meer
Vanuit mijn geliefde stad Granada schrijf ik deze blog. Afgelopen week heb ik echt genoten van een weekje vakantie. Na al jaren in Granada te komen, heb ik nu eindelijk de tijd genomen om eens naar de Alpujarra te gaan. Het heuvelgebied ten zuiden van de stad en de Sierra Nevada. De tijd genomen is het juiste woord. En dat is belangrijk.
Vaak schiet ontspanning erbij in, omdat je de tijd er niet voor hebt, of beter gezegd er de tijd niet voor maakt. Maar weet je, dat als je tijd er voor maakt, je in de resterende tijd juist vaak productiever bent?
Verder is het uiteraard ook van belang om ontspanning te hebben om in balans te blijven en zo ervoor te zorgen dat je niet gestrest raakt en zeker niet in een burn-out komt...
Lees meer