Jouw stressniveau te verlagen.

In mijn nieuwsbrief van vorige week had ik het over ‘Ik heb geen stress? Echt niet!’ En vertelde ik over hoe je kunt herkennen of je stress niveau te hoog is.
Wellicht heb je test gemaakt en ben je erachter gekomen dat je stress niveau te hoog is. En wat dan nu?

Wat kun je eraan doen om te voorkomen dat het te hoog blijft of nog hoger wordt, of dat het weer te hoog gaat worden. Uiteraard kun je een preventie training bij mij volgen of stress coaching met behulp van de Neuro Imaginatie methode, maar er zijn ook genoeg dingen om zelf te doen.

Graag deel ik met jullie mijn top zeven:

1. Een rustmoment nemen elke dag. Plan elke dag een half uurtje in dat helemaal voor jou is. Waar je alleen maar dingen doet die jij leuk vind; die jou energie geven en/of totale ontspanning.
    
2. Een goede nachtrust. Hoeveel uur dat is is per persoon verschillend, maar zeven uur is toch vaak wel het minimale om je lichaam voldoende tijd te geven om uit te rusten en alle indrukken/stress van de voorgaande dag te verwerken.
    
3. Wandelen/In de buiten lucht zijn. Een eenvoudige manier die de gezondheid verbetert. Zelfs uitzicht op de natuur blijkt al een positief effect te hebben.
    
4. Planning maken. Door dit te doen creëer je overzicht en structuur in wat je moet doen. Dit heeft als bijkomend voordeel dat het rust brengt in jouw lichaam. Je hoeft niet constant te denken wat je nog allemaal moet doen. Het staat in je planning en/of todo lijst
    
5. Leuke dingen imagineren. Oké toch een stapje uit Neuroimaginatie. In mijn blog van 2 januari heb ik dit al uitgebreid beschreven. Ook dit brengt rust in je lichaam.
    
6. Goede voeding. Een goede balans in voeding is belangrijk. Net zoals suikers minderen. De meesten kennen het wel. Een lekkere hand vol bijv. dropjes of chocolade geeft even een kick en daarna gaan de suikers werken en ineens overvalt je de vermoeidheid.
    
7. Er tussen uit. Dat kan variëren van vakantie tot en met vrienden wat leuks doen. Maar in elk geval even uit je dagelijkse omgeving en de dagelijkse rompslomp vergeten.
    

Wat doe jij zelf er aan om jouw stress te verlagen?
Gebruik je bovenstaande tips of heb je nog andere ideeën?

Laat je reactie hier achter. Ik hoor het graag!